jak cwiczyc

No to mnie pocieszyłeś.. napisz może kiedy ci te bark wyskakiwał i po jakim czasie od 1szego urazu mogłeś zacząć ćwiczyć.. jak to później w ogóle jest - da rade wyciskać klata/bary/naramienne? Stary napisz coś więcej ale już teraz dziękuweczka i sog leci

slabe jak narazie a co maja wyniki do tego??myslisz ze jak zaczniesz pozniej cwiczyc to nie bedziesz mial takich wynikow jak zaczniesz wczesniej mylisz sie

przeziębionko musisz przeczekać, jak nie masz stanu zapalnego, gorączki, to możesz ćwiczyć, ale wiadomo jak się wyczerpiesz to trudniej będzie zaleczyć.

Zastanawia mnie jak Kobiety moga se robic taka krzywde, ok wiem co to jest pasja i poswicenie. Ta chęć żeby ćwiczyć i wogle tym bardziej jak ktos ma wyniki dobre , stosuje doping co bardziej podkreca - motywuje i mysli sa skierowane tylko w storne silki. Kobiety ktore cwicza fitnes sa ladne twarz maja normlna figure tez fajna i co najwazniejsze [...]

Jak wygladala progresja? I w ogole czy byla dobzre stosowana, mam nadzieje ze nie nakladales np tej samej piramiki podczas calego cyklu FBW, tak samo z rozgrzewka czy nie byla non-stop tym samym ciezarem ? Osobiscie polecam zmierzenie maksow na te 12,10,8powotrzen ,a pozniej zaczac z 80% tego i podzielic jeszce dodatkowo na 50%,80%,100% z 80%, w [...]

lepiej byc brudnym niz polamanym. najlepiej umiec walczyc i w stojce i w parterze i cwiczyc cross traning, wtedy dostosowujesz sie do warunkow. atak na newralgiczny punkt tez musi byc poparty technika i nie jest to sposob walki tylko dodatek do walki, tak jak kravka jest dodatkiem do innych koncepcji treningowych. zbiorem brudnych sztuczek. netfan

Jak chcesz ćwiczyć w domu zainteresuj się treningiem domatora , masz jakiś sprzęt ? i nie rób samej klatki tylko ćwicz całe ciało no i główna kwestia to redukcja tkanki tłuszczowej a tu niezbędne będzie prawidłowe odżywianie z deficytem kalorycznym oraz trening aerobowy/interwałowy

...ponadto- jak piszesz sam- nie wiesz jak właściwie ćwiczyć. nie może się wiec udać- nawet przez przypadek- rzecz nienajprostsza a robiona w sposób nieświadomy, daleko odbiegający od najbardziej podstawowych zasad. dział Odżywianie i trening dla początkujących- na pierwszy rzut interesujące Cię- a właściwie niezbędne art. odnośnie tegoż treningu, [...]

A co za różnica? To tylko nazwa, to jest forum nie artykuł naukowy do książki. No ale internety maja to do siebie że napiszesz art na 10 stron A4 a szpece po 75kg z 35 w łapie zaraz będą pouczać jak prawidłowo ćwiczyć czy nazwać ćwiczenia. Zdr..

[...] i od wrzesnia zaczalem od nowa. We wrzesniu cwiczylem stalym ciezarem zeby rozgrzac miesnie i po miesiacu takich cwiczen wszedlem na ten napisany wyzej trening. Przyrosty jakie uzyskalem to: w bicepsie jakies 4 cm w klatce z 7 , sila w serii ok 40kg w wiciskaniu 30kg , przytylem tak ze 3-4 kg. Nie mam narazie jakiegos celu chce dojsc do tych [...]

[...] i zobacze co inni powiedza wg mnie bieganie w przypadku kogos kto nie chce miec nog umiesnionych to nie jest dobre rozwiazanie a mówie ze swojego doswiadczenia (choc mi to jakos specjalnie juz nie przeszkadza). Bardziej rower chyba... pozwala na spalanie tkanki tluszczowej ale nie rozbudowuje tak miesni (chociaz to zalezy tez od kilomertarzu, [...]

Naprawdę coś tu jest nie tak. Patrzycie tylko z jednej strony, krytykując, nawet nie zastanawiając się jak to wygląda z drugiej strony. Na przykład leci zarzut: "Mala salka" A skąd wziąć kasę na dużą salę? Przy czym mowa o sali, którą gość nie wynajmuje w szkole na godziny, a dzierżawi na stałe. Sala znajduje się w dodatku w samym [...]

Ja w tym wieku dałbym sobie spokój z siłką. Za dobrze sie na tym nieznam ale jak mój brat był u lekarza w wieku 15 lat to powidział mu że zeby zacząc ćwiczyć na siłece trzeba miec minimum 16lat. Mozesz pobiegać, rowerkiem popedałowac ale ze sztngą daj se spokój. Niewiek jak z treningiem domatora?! Najlepiej to jakbys sie poradził lekarza.

Jak go ocenia dobrze, to tez tak zaczynam cwiczyc. Nigdzie nie moglem znalezc konkretnego przykladu w koncu jest!

no trudno jest mi sie pogodzic z tym ze nie moge koksić i że chłopacy w szkole majał buły jak nic a wy mi mowicie ze nie powinienem ćwiczyc

Zastanawiałem się po prostu czy w ogóle jakieś ćwiczenia mogą przynieść jakieś korzyści, czy muszę najpierw zająć się nadrabianiem masy a potem treningiem dopiero. Cieszę się, że i ze mnie chyba da się "coś" zrobić ;) A moglibyście polecić mi jakiś gotowy plan ćwiczeń FBW? Muszę dodać, że mam zamiar ćwiczyć w warunkach domowych. A i jeszcze jedno, [...]

dokładnie jak kolega wyżej zacznij porządnie jeść i ćwiczyć te strzały w niczym Ci nie pomogą

ja zawsze staralem sie na silke chodzic na po obiedzie solidnym , takze nie u kazdego chyba musi byc ten "efekt" . bo nie kazdy tak jak napisales jest po posilku ;) i nie kazdy musi cwiczyc jak "p....a" ale dzieki za szczerosc ;) hehe

no tak nie bylo by problemów al ta silownia miesci sie w szkole wiec dlatego jest czynna po 15 bo wtedy nie ma zajec lekcyjnych ..dlatego doradzcie mi cos czy tak jak napisalem moge cwiczyc??

dieta do dupy bo jem domowe potrawy ale staram sie jak najbardziej urozmaicac to wszystko nisko tluszczowymi potrawami:tunczyk, ryz, makarony, ryby, sery itd. czyli taka mieszana. z silownia bawie sie od okolo 2 lat ale z przerwami i mam zamiar zaczac sumiennie cwiczyc bez zadnych odstepow..